Om du tränar ute på vintern är kläderna A och O. Här är guiden som låter vädret avgöra kläderna.
Välj längre tights och långärmad underställströja. En väst eller jacka kan ge extra värme om det blåser.
Ta på dig ett par långa träningsbyxor, en underställströja och en tunnare jacka. Även mössa eller pannband och vantar kan behövas.
Ha på dig träningsbyxor med mer fodring och möjligen ett par underställsbyxor. På överkroppen kan du ha underställströja under en varmare träningsjacka. Glöm inte mössa och tunnare vantar.
Ta på dig varmare träningsbyxor och underställsbyxor. På överkroppen kan du ha underställströjor i lager, jacka, mössa och vantar.
Ha tjockare och varmare plagg över hela kroppen samt mössa och varmare vantar. Glöm inte bort dina fötter utan sätt på varmare strumpor om det får plats i skorna. Ha annars flera lager.
Ha underställ i flera lager, jacka, varma vantar och mössa. Du kan även ha en ansiktsmask som värmer upp inandningsluften.
Vid dessa temperaturer kan det kännas obehagligt att löpträna i hårt tempo. Ta istället en promenad, åk spark, testa längdskidåkning eller skridskor.
